[...] podchwytem - tu już nie zapisałem jakie były ciężary, a teraz nie pamiętam ;/ Trening niedziela: łydki na maszynie smitha 3s 40kg mc proste 2s 2x14kg przysiad 3s 40kg, przed treningiem, rolowanie, rozciągnięciem łydki, mobilizacja stawu skokowego i podejście pod pierwszą serie i nie był to dobry przysiad, ale (może ktoś śledzi) Szymon [...]
[...] ciasto z mikrofali z jabłkiem i cynamonem /SFD/2019/1/14/41faac573ea14eb2b11c0157436afe8d.jpg No i aktualne zdjęcia. Porobiłbym w pozach, ale nie ma kto zrobić. A przed swoją kobietą nie będę pajacował :-P /SFD/2019/1/14/59fb05299f7c45b58b0d52cbb2d707c5.jpg /SFD/2019/1/14/22a0929cd41b40739a3e3f3cba4b2df2.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] godziny treningu, 3h rolowania"%-) https://i.imgur.com/UAfke1lh.jpg https://i.imgur.com/rFiNu0Uh.jpg Nie no, żartuję%-) Niemniej jednak ze sklepu na siłownię ruszyłem chwilę przed innymi- raz, że było mi piekielnie duszno, dwa- żeby na spokojnie pomobilizować plecy i prawie zacząć ćwiczyć z całą ekipą. O swoim treningu rozpisywał się nie będę- [...]
14.01.2019 Poniedziałek (11 tydzień okresu masowego) Wczorajszy rest day był najlepszym wyborem, jakiego mogłem dokonać! %-) Samopoczucie z rana niesamowite, pełen energii poszedłem do pracy, w pracy zero spadku sił, wszystko szło cacy, nie mogłem się już doczekać treningu! 8-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Mają kontrolę, ale z tego co wiem mało jest wyników pozytywnych, przed laty chyba Wassiliew wpadł. Gdzieś czytałem opinie, że takie środki niewiele w skokach narciarskich pomagaja, mogą wplywac na siłę odbicia, a to nie jest najważniejsze. Sezon po igrzyskach, więc może dlatego taki poziom mamy w tym roku. Zmieniony przez - wikt w dniu 2019-01-14 [...]
Lodzianin pisze ze tydzien przed ostatnim strzalem mialem zerowe libido i zle samopoczucie. 4 dzien po ostatnim strzale propionatu zaczalem Clomid i Tamoxifen. Dzisiaj mina 5 dzien (wieczorem bedzie juz 6) Razem jestem 10 dni po ostatnim strzale propa, wiec racej huz zadne saa nie dzialaja. Wydaje mi sie ze odblok dobrze zaczal dzialac bo biore [...]
[...] duzo po oproznieniu - poped jest - apetyt mega dobry - dzisiaj to mi przez cala noc penis stal :) Mam pytanie: czy dobrze to swiadczy o odbloku ? Dodam ze na tydzien przed ostatnim strzalem libido bylo slabe i samopoczucie, teraz po 5 dniach na Clomidzie i Tamoxifenie jest mega samopoczucie. Zmieniony przez - Lukasz060684 w dniu [...]
Mam drążek i hantle2x20kg diete mam jem 4-5 posilkow dziennie po treningu pije tez gainer a przed spaniem bialko jestem początakujacy dopiero zaczynam cwicze okolo 2 tyg a odnosnie tego co naisal feliczita to na większe partie miesniowe mam wiecej serii a na mniejsze mniej
Większość tych suplementów, które zamierzasz przyjmować to są takiem minerały i witaminy prozdrowotne bądź uzupełniające dietę. ZMA możesz przyjmować jedną kapsułkę przed snem czy tam wieczorem. Białko wiadomo wg braków w diecie. Witaminę D warto suplementować ale warto ją też badać jej poziom podczas profilaktycznych badań. Suple pompujące na [...]
[...] niego nie fair, mistrz Tyron Woodley nie podziela jego zdania. W rozmowie z The Mac Life, Woodley podzielił się swoimi przemyśleniami wokół „żałosnego użalania się „, które przedstawił w ostatnich dniach Covington. „Myślę, że to zabawne, że próbuje użalać się jakby ktoś przyszedł go ratować. Wszyscy się z niego śmieją. To zabawne, że Colby miał [...]
[...] niewiele i typowo porodowe ćwiczenia na tym etapie. Końcówka psychicznie dla mnie ciężka. Bo to już tylko wyglądanie znaków zbliżającego się porodu. Z drugiej strony obawy przed powtórką z pierwszego. Ciężko mi się skupić już na czymś innym niż to co ma się wydarzyć. SKutecznie moją uwagę odwraca jedynie (irytujący :P) mąż i synek. Fizycznie [...]
Witam. To moja pierwsza suplementacja wiec wole zapytać, bo kupiłem mono kreatyny sfd i na opakowaniu napisane jest 1 porcja 6g przed treningiem oraz w dni nietreningowe naczczo 6g. A na stronie sfd jest napisane ze przed i po treningu po 6 g Wiec pytanie moje Brzmi jak przyjmować ? I czy bcaa tez po 10g przed i po ?
[...] jakiś czas po śmierci, będzie nosić znamiona umysłu ziemskiego? Np zaraz po śmierci będziemy czuć się tak jak w ostatnich latach swojego życia a nie w młodości? Bo niektórzy mówią że tak. Jeśli to prawda to dobrze byłoby strzelić kilka kielichów przed wybraniem się na tamten świat %-) na odwagę Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-01-14 16:42:53
Witam. Kupiłem przedtreningówke Treca NitroBolon i kreatyne Storma Universala. Mam pytanie jak dawkować te obie rzeczy razem. Czy przed treningiem jeść to i to, jak tak to ile. Czy może Nitrobolon przed treningiem a Storma po, i wtedy też jakie ilości. Czy w dzień bez treningu też mam jeść nitrobolon? Z góry dzięki za odpowiedz.
[...] + nie chce to wszystko sprawnie wychodzić %-) latam do WC kilka razy dziennie a robotę zrobię może raz dziennie i to nie do końca. Leci zirid + meteospasmyl 3x dziennie przed posiłkiem, Colon c 2x dziennie przez śniadaniem i kolacja, laktuloza tak samo jak Colon c. Sam już nie wiem co z tym zrobić bo jeszcze kilka tyg do zawodów a na siłowni [...]
Siema, będą wypiski to i okazja do pogadanek się znajdzie ;-) Uzupełniająco dodam, że moja dieta to średnio około 2600-2800 kcal (b: 1,5g/w: 3g/ t: 1g), przy wadze ~100 kg. Suplementacja: WPC, O3 (3-4g/ed), kreatyna monohydrat (4g/ed), tyrozyna (10g/ed), przed snem: 5htp + melatonina.
[...] co druga iniekcje sie dusze na trenie i jestem do tego przyzwyczajony. Nawet Future twierdził ze dobry tren musi dusic. Oby jak najmniej tego duszenia bo nieraz az człowiek ma zółto przed oczami ale widac takie uroki trenu dla niektórych. Zapomniałem zapytac. W jakie partie bijecie? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-14 14:26:59
Mam jeszcze pytanie co do stosowania białka, mianowicie załóżmy dwie porcje dziennie, pierwsze między śniadaniem a obiadem a druga po treningu. I jakie odstępy czasowe, ile czasu przed obiadem wypić te białko? A po treningu wypije białko i wtedy kiedy posiłek zjeść?
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
